Jiu-Jitsu emagrece? Como emagrecer com o Jiu-Jitsu?

Melhor ainda para emagrecer, quando durante os treinos, não é praticado apenas o exercício aeróbico, mas também o anaeróbico, acelerando bastante seu metabolismo durante e após o treino que queima a gordura e não a massa corporal (músculo).

Além de emagrecer, é comum ver os alunos de Jiu-jitsu que treinam bastante, com o abdome definido. É outra característica do Jiu-Jitsu; também ajuda na aparição do six-pack. Isso deve-se ao facto de que durante os treinos, que são praticados a maioria do tempo no chão, acontecerem muitos movimentos diferentes, o que exercita os mais diversos músculos que possas ter que com o tempo, fortalecem-se e começam a aparecer!

Benefícios do Jiu-Jitsu

Vamos falar sobre outros benefícios que o Jiu-Jitsu pode trazer as pessoas que o praticam!

• Diminui o stress: Por ser uma luta que trabalha tanto a parte psicológica e física, o Jiu-Jitsu permite que faças uma descarga de stress durante as aulas, sentindo-te bem melhor após o treino!

• Aumenta auto-estima e confiança: Como a maioria dos exercícios físicos, o Jiu-Jitsu não é diferente, aumentando a auto-estima das pessoas que o praticam e isso deve-se a vários factores, entre eles os resultados que a luta acaba por trazer para os alunos. A confiança também é desenvolvida nesta prática!

• Trabalha a respiração: Devido aos treinos no chão, mais os exercícios anaeróbicos e aeróbicos que acontecem, o Jiu-Jitsu também trabalha a respiração, melhorando-a bastante! Outra coisa trabalhada ainda, é a capacidade cardiovascular. Resumindo, desenvolve resistência tanto nos pulmões, quanto no coração!

• Alimenta a flexibilidade e coordenação do corpo: Durante a prática de Jiu-Jitsu, várias posições diferentes são utilizadas na luta, fazendo com que o corpo do praticante desenvolva maior flexibilidade e coordenação para poder executar as técnicas.

• Melhora os reflexos.

• Aumenta bastante a resistência de teu organismo.

• Define o corpo: os resultados da atividade começam a aparecer após 4-5 meses de treino periódico! E a definição não é só na área da barriga,mas também nos braços, quadris e perna. E claro, isso vale tanto para os homens, como para mulheres.

• Acelera o metabolismo: um ponto importante, já que quando se procura emagrecer, é que queremos sempre que nosso metabolismo esteja a mil durante a maior parte do tempo que conseguirmos. Praticando Jiu-Jitsu, durante o treino mas também depois, enquanto descansas, o teu metabolismo continuará acelerado, queimando calorias sem fazeres nada, logo emagreces! Esse é definitivamente um ótimo modo de perder a barriga!

Agora que já sabes que Jiu-Jitsu emagrece mesmo e portanto é sem dúvida, uma ótima ferramenta numa qualquer dieta, podes adicioná-lo na tua lista de atividades físicas. Apesar de ser uma luta, não é agressiva e ensina muito mais do que golpes e claro, emagrece e define o corpo!

Conclusão:

11- Reduz os efeitos da TPM

                                  Diabetes e Jiu Jitsu

A diabetes é uma doença crônica grave, que ocorre ou quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o corpo não usa eficazmente a insulina que produz. Existem três tipos principais de diabetes: diabetes tipo 1, que é o mais frequente entre crianças e adolescentes; diabetes tipo 2, que é o mais frequente entre os adultos e está ligado à obesidade ou excesso de peso, falta de atividade física e má nutrição; e o diabetes gestacional que é uma complicação da gravidez que afeta aproximadamente 10% das gestantes globalmente. O diabetes de tipo 2 representa cerca de 90-95% dos casos, e esta enfermidade pode ser evitada através da redução dos principais fatores de risco: (a) excesso de peso e obesidade, o que contribui para 44% dos casos; (b) inatividade física, que contribui com 27% dos casos; e outros fatores de risco como o tabagismo, abuso de álcool, história familiar e fatores desconhecidos (33%). (Dados da OMS, 2016)

Levando em consideração o sedentarismo, o Jiu Jitsu desponta como uma arte marcial voltada para o trabalho da mente mas sobretudo do corpo. A definição de exercício aeróbico parte do princípio que necessitamos de oxigênio para a realização do mesmo, de modo que a cascata fisiológica do metabolismo faz -se necessário o uso de vários substratos para a produção de energia e dentre eles os lipídios, que no popular são as gorduras. Esses são os grandes vilões da Diabetes tipo II, que representa maior número de portadores.

Além da vasculopatia, conhecida pela má circulação e o famoso pé diabetes, por proporcionar exercícios que afetam vários grupos musculares principalmente das pernas e panturrilhas, o Jiu Jitsu ocasiona melhora no fluxo sanguíneo permitindo melhor retorno de sangue para o coração e por consequente ajuda na cicatrização e diminui o risco das complicações ocasionada pela doença vascular.

Sobretudo a perda de peso, a melhora no condicionamento físico, da circulação sanguínea e na redução das gorduras, são benefícios, que apesar dessa arte ser milenar, as vantagens são mais do que atuais. Portanto, meus amigos, pratiquem Jiu Jitsu, eu como médico cardiologista e diabético sou prova do quanto esse esporte mudou minha vida, e claro, pra melhor. Melhorando minha qualidade de vida, capacidade de raciocínio, concentração, redução de peso e principalmente no controle da glicemia.

OSS!!

Niceas Alves Ferreira Neto

Medico cardiologista CRM 8993/RN